Spinning 

(Indoorcycling)

Dass Radfahren eine gute Methode ist, sich fit zu halten, weiß Jeder. Allerdings, wenn das Wetter schlecht ist, bleibt der Drahtesel meist in der Garage oder im Keller. Aber es gibt keine Ausrede mehr: Denn beim Indoorcycling strampelt man drinnen und obendrein nicht alleine wie manche auf ihren Hometrainern oder Radrollen, sondern mit Gleichgesinnten. Dadurch steigt der Motivationspegel, der Schweiß rinnt und es macht jede Menge Spaß!

In den USA boomt diese Sportart schon seit über 30 Jahren. Gestrampelt wird auf einem speziellen Rad, das der Amerikaner Johnny Goldberg entwickelt hat. Eigentlich wollte er damit für das Radrennen "Race across Amerika" (Einem Radrennen über 4960km, in 8 Tagen von der Amerikanischen West- zur Ost-Küste) trainieren. Dabei löste er einen der größten Fitnesstrends der letzten Jahre aus.

Trainiert wird in der Gruppe. Die Teilnehmer gruppieren ihre Räder mit Blick zum Trainer, der ebenfalls auf einem Bike mitfährt und die Teilnehmer so durch eine virtuelle Tour führt. Unterstützt von mitreißender Musik steuert er seine Schützlinge durch ein Herzfrequenz gesteuertes Ausdauertraining. Durch Wechsel von Trittfrequenz und Wiederstand können z.B. steile Anstiege, Sprints, lange flache Strecken oder flotte Bergabfahrten simuliert werden. 

Indoorcycling ist ein Herz-Kreislauf Training, das je nach Fitnesslevel mehr oder weniger intensiv sein kann. 

Da bei uns ausnahmslos mit Herzfrequenzmessung trainiert wird (Polar-Leihgeräte gibts im Studio) können Mountainbiker, Rennradler, Hobbyradler und solche die eigentlich nur was für ihre Kondition tun wollen und sonst gar nichts mit Biken am Hut haben, miteinander trainieren. Jeder trainiert in seiner individuellen Herzfrequenzzone. Dadurch ist jeder Teilnehmer nie unter- oder überfordert. So starten alle gemeinsam beim Warm up und kommen am Ende der Stunde gemeinsam beim Cool Down und Stretching wieder an. Hier gibts keine Verlierer, nur Gewinner.

Diese spezielle Art von Radfahren kräftigt nicht nur die Beinmuskulatur, sondern trainiert vor allem das Herz-Kreislaufsystem, also eine ideale Lösung mit Spaß etwas für die Gesundheit zu tun. Gleichzeitig ist es eine der gelenkschonendste und effektivste Ausdauersportart unserer Zeit. Hier kannst Du den Alltag für mindestens 60 Min zu vergessen. Wir sind bestrebt, die Trainingsstunden nicht nur als Workout zu sehen sondern als Erlebnis!

Tipps: Tragt möglichst eine gepolsterte Radhose; tragt einen Crossstrainingsschuh oder im Idealfall einen Bike-Schuh mit möglichst steifer Sohle; bringt ein schweißsaugendes Handtuch und eine Trinkflasche mit; Über körperliche Einschränkungen informiert Eueren Trainer.
Also nix wie anmelden und mit strampeln, denn AUSNAHMSLOS JEDER kann mitmachen!

TRX® Schlingen Training

...ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden.

Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Somit zählt das TRX® Suspension Training® zu den  effektivsten Trainingsformen der Welt.

TRX® Suspension Training® bedeutet dreidimensionales Training, das alltagsnahe sowie sportartspezifische Bewegungsmuster ermöglicht. Einzelne Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht im Fokus.

Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes. Mit TRX® Suspension Training® sind diese Ziele, sowohl für Reha-Patienten über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler als auch für den Profi-Athleten, schnell und effektiv erreichbar

Deine Vorteile mit TRX Schlingentraining:

- Enorm effektives Training 

- Schneller Trainingserfolg

- Geringer Zeitaufwand

- Training von Muskelketten statt isolierter MuskelnTraining

- Großes Übungsspektrum für den ganzen Körper

- Das Training ist einfach durchzuführen

- TRX Training ist für jedermann geeignet

- Die Intensität lässt sich in Sekunden individuell anpassen

- Sportartspezifische Übungen steigern Deine Leistung

- Gleichzeitiges Training von Kraft, Ausdauer und Koordination

Wir bieten TRX - Kurse in unseren Kurseräumen und in Palling im Frank Physio Aktiv an.

Probiere es einfach mal aus!

Wirbelsäule und Faszien

unser Wirbelsäulen- und Faszienkurs stärkt gezielt die Rückenmuskulatur, mobilisiert die Wirbelsäule und fördert die Elastizität des Bindegewebes. Sanfte Übungen lösen Verspannungen, verbessern die Haltung und steigern das allgemeine Wohlbefinden.